大多数人的刷牙方法都错了,你对了吗?
刷牙是我们每天都在做的事情,
所以,当有人问你↓↓↓
那你的表情肯定是这样的↓↓↓
刷牙谁不会啊!
沾上牙膏,漱一口水,
往牙齿上使劲刷几下就搞定了!
那刷牙真的就是
使劲刷几下那么简单嘛?
我们先来看一组数据。
这是第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果的部分数据↓↓↓
从上面的数据可以看出,我们大多数人每天至少刷牙1次,但是我们的口腔仍不健康。
该项调查还显示,龋病(俗称虫牙或蛀牙)和牙周疾病(包括牙龈炎和牙周炎)是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。
市民
为什么会这样,难道我们真的不会刷牙?
要弄明白这个问题,就不得不提一个重要的名词“牙菌斑”。
专家
知识点
牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害,是龋病和牙周疾病主要致病原因。食物残渣、唾液和细菌在口腔内数小时就能形成生物性粘膜,紧紧地黏在牙齿上,这种粘膜就是牙菌斑。
牙菌斑附着在牙齿上,如果不及时清理,十几个小时后它就能开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤。
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。清除牙菌斑和打扫房间类似,墙缝及各种缝隙往往是最难清洁的地方。如果不使用正确的刷牙方法,是很难去除牙龈沟中的牙菌斑。
为有效清除各个牙面的牙菌斑,尤其是去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑,《中国居民口腔健康指南》推荐人们使用↓↓↓
水平颤动拂刷法
1
45°角刷牙
手持牙刷刷柄,先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部,刷毛与牙长轴大约呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。
2
短距离水平颤动拂刷
以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次,然后将牙刷向牙冠方向转动,继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面。
3
转换部位注意重叠
刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与第一个部位保持有重叠的区域,继续进行下一个部位的刷牙。
4
刷牙舌面时刷头竖放
刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
5
咬合面要来回刷
刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。
刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成, 特别是夜间入睡后,细菌更容易生长。
因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。
市民
原来刷牙还有这么大的学问啊!
没错,除此之外你还需要注意以下事项:
专家
牙刷的选择
牙刷建议选择小刷头、软刷毛牙刷,以便在口腔内(特别是口腔后部)转动自如,同时避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
牙膏的选择
首先,牙膏不是药,它只能预防口腔疾病,不能治疗口腔疾病,有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。
清除牙菌斑主要靠机械清扫作用,牙膏只起辅助作用。人们可根据口腔健康需要选择牙膏,提倡使用含氟牙膏预防龋病。
牙线、牙间线和牙签
刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙,牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法,效果很好,适用于大多数人。
在牙龈乳头有退缩、牙间隙增大的情况下,可以用牙签来清洁牙与牙之间的缝隙。对于无牙龈乳头退缩的人,不适宜使用牙签。
其实,我们保护牙齿的过程,就是与牙菌斑不懈斗争的过程。掌握正确的刷牙方法,才能有效控制牙菌斑。您学会了吗?记得转发出去,让身边更多人收益!
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撰文:潜水鱼
美编:潜水鱼